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12日目

こんばんは!
今日は朝から昼ごはん用にキッシュ作りました。
FC2ブログの写真の載せ方がよくわからないのでまた載せれるようになったら色々写真載せていこうと思います^^
リサイズ?をしなきゃいけない?のかな???

とりあえず記録です。

朝:PD、コーヒー、
昼:キッシュ、ピカタ、野菜のトマト煮込み、ズッキーニのおかかマヨ和え、ふきの厚揚げ巻のお浸し、チキンカツ、アサイーブレンドジュース、アーモンド、ジャムパイ
夜:PD

体重:71.7㎏(-2.3㎏)
体脂肪:32.4%(-0.6%)

71㎏台突入!
一応今月の目標は月末を待たずして達成です^^わーい
食事だけのダイエットの場合、一か月2、3㎏が無理のない理想的なペースだそうです。(運動併用の場合は一か月2~4.5㎏だそうです)
なのでこのまま維持を今月の目標として定めます。

しかし今日読んだ記事では食事だけのダイエットでは落ちるのはほぼ筋肉だそうで…
プロテインダイエットなので日頃の運動を補強はしてくれているとは思うのですが、もししばらく続けて体脂肪率が落ちないようなら就活終わり次第運動を取り入れてみたいと思います><
うちの体重計筋肉量もでるので、それもメモろうかな。


明日は昼外食、夜飲み会なのでダイエット休暇日にします!(^^)!
73㎏までは戻らないように気を付けます。
なんだかんだで4、5日に1回ご褒美デーを作っているよ私!笑
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まとめtyaiました【12日目】

こんばんは!今日は朝から昼ごはん用にキッシュ作りました。FC2ブログの写真の載せ方がよくわからないのでまた載せれるようになったら色々写真載せていこうと思います^^リサイ...

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こんにちは^^

ダイエットかなり成功してますね!!
素敵です☆ミ


>しかし今日読んだ記事では食事だけのダイエットでは落ちるのはほ>ぼ筋肉だそうで…
⇒私も昨日ジムでトレーナーに同じこと言われました。
 で、運動はじめることにしました。

後、PDだけでは筋肉を保てません。
筋肉を保つには、1日80~100gのタンパク質が必要です。
調べるとわかると思いますが、1日100gは結構大変です。
ささみ1本(ささみは優秀)で10gなのでささみだと10本は食べる必要があるんです!

なので就活で運動できないと思うので、ささみやシーチキン(ノンオイル)を頻繁に食べていると筋肉の減りも少なくなると思います。



飲み会楽しんで来てくださいね~♡

Re: こんにちは^^

コメント返せずごめんなさい!

ありがとうございます!
こんなに長い間続けれてるのもブログやってるおかげです^^

タンパク質ってそんなに必要なんですね><
一昨日より食品のタンパク質含有量に気をかけながら食べているのですが、80すらなかなか難しいです…。
PDはどれも20gずつ入っているので、置き換えでない食事には40gは必要ということ…ってどう考えても足りないです。
アドバイス頂いたとおり、ささみやシーチキンをできるだけ取り入れてみようと思います^^

飲み会楽しかったです^^
プロフィール

もよ

Author:もよ
初めまして、モヨです。
ダイエットの備忘録も兼ねてブログ始めました。
DHCのプロテインダイエットに挑戦中です^^
とりあえずひと月2㌔を目安に痩せていければと考えてます。

2012年5月6日(ダイエットスタート日)
スタート時体重:74.0KG
スタート時体脂肪:33.0%

6月4日(30日目)記録
体重:72.1㎏(-1.9㎏)
体脂肪:31.4%(-1.6%)

7月6日(62日目)記録
体重:69.3㎏(-4.7㎏)
体脂肪:29.7%(-3.3%)

趣味:読書、散歩、喫茶店巡り

好きな作家は村上春樹、伊坂幸太郎、有川浩、ダニエル・スティールです。

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