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17日目

おはようございます!
最近夜が遅いのでその日のうちに記録がかけていません><
夜寝る前にパソコンを触ると、脳が刺激されて眠りが浅くなると聞いたので、朝更新の朝測定に切り替えようか考え中です。

記録です。

朝:PD、チーズ、コーヒー
昼:中華めん、野菜のトマト煮込み、納豆、キムチ、チーズ、ホットケーキ、紅茶、アーモンド
夜:PD

体重:72.0㎏(-2.0㎏:スタート時比較)
体脂肪:32.4%(-0.6%)

昼の食欲が異常ですね。
ご飯食べた後に姉がホットケーキ焼きだしたんです><ばかっ!
でもふわふわでおいしかったです(^p^)

昨日姉と一緒にまた前行ったバラ園のある公園にわんこと行ってきました。
やっぱり一人でいくよりみんなで誰かといった方が楽しいですね!

ダイエットを始めてから、ダイエットに関する情報を色々調べるようにしているのですが、昨日は基礎代謝量についてぐぐってみました。
基礎代謝についての計算は色々あるのか、数値に多少のばらつきがあるのですが、基本的には1550~1700Kcalといったところです。
運動はあまりしていませんが、接客のアルバイトを週4、5日やっているということで一日の消費カロリーは2500~2600Kcal位ということらしいです。
身長があるからか、予想外に高い。のに、なぜ太ったんだわたし。大食い甘党だからですね。

今PDにして、食事のカロリーは大体朝250Kcal、昼800Kcal、夜250Kcalの感覚でいます。合計1300Kcalですが、一応安心計算として1500Kcalとしておきます。ということは消費カロリーとは一日1000Kcalの差がある訳ですね。
この計算で行くと大体一週間で1㎏ずつ落ちていく感じですね。今のところ当たらずも遠からずといった感じです。途中飲み会やらケーキ食べたりしてますが。

なんだか頭を整理するためにごちゃごちゃ書いてますが、要するに私の大体の消費カロリーを抑えておけば、ドカ食いするときのセーブになるかなということです^^
しかしカロリーだけ見ると、3食メガマックでも問題ないのになぜふt…もがもが

残り2週間かけて1㎏落としたいと思います^^
体脂肪もね!
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まとめtyaiました【17日目】

おはようございます!最近夜が遅いのでその日のうちに記録がかけていません><夜寝る前にパソコンを触ると、脳が刺激されて眠りが浅くなると聞いたので、朝更新の朝測定に切り替え...

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おはようございます。

一日の消費カロリーは2500~2600Kcalもあるんですね!
すごい!!

私も運動頑張って消費カロリーを増やさねば!!

接客のバイトってカロリーの消費結構ありますよね^^
大学時代土日接客のバイトしていつも1kg痩せる同僚がいました♫


朝測定の更新いいですよ~☆彡
その他作業もはかどりますし^^
私は大体3時か4時に起きて作業&体重測定しています~。
オススメです(´∀`*)

Re: おはようございます。

おはようございます、しろねこさん!

運動頻度はやや低いで計算したので、消費カロリーが多いのは特に身長と年齢によるものだと思います^^
にも関わらずそれ以上に食べてたから太ったんですけどね!笑

運動して筋肉つけるのが一番効率よいですよね^^
私もこれから頑張りたいと思います!

朝活とかあるように、朝起きて色々と活動するのは良いみたいですね。
今日珍しく4時に起きたので、今日から朝更新朝測定に切り替えたいと思いますー^^
プロフィール

もよ

Author:もよ
初めまして、モヨです。
ダイエットの備忘録も兼ねてブログ始めました。
DHCのプロテインダイエットに挑戦中です^^
とりあえずひと月2㌔を目安に痩せていければと考えてます。

2012年5月6日(ダイエットスタート日)
スタート時体重:74.0KG
スタート時体脂肪:33.0%

6月4日(30日目)記録
体重:72.1㎏(-1.9㎏)
体脂肪:31.4%(-1.6%)

7月6日(62日目)記録
体重:69.3㎏(-4.7㎏)
体脂肪:29.7%(-3.3%)

趣味:読書、散歩、喫茶店巡り

好きな作家は村上春樹、伊坂幸太郎、有川浩、ダニエル・スティールです。

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